Emocionet janë të pashmangshme kur një lidhje merr fund, por mënyra si i përballoni ato është ajo që bën gjithë ndryshimin. Një ndarje nuk është thjesht fundi i një historie dashurie, por shpesh një proces i vërtetë pikëllimi, që shoqërohet me një përzierje të fortë ndjenjash dhe mendimesh për të ardhmen që nuk u realizua.

Sipas psikologes Keli Harding, ndjenja si faji, zemërimi, trishtimi dhe madje edhe lehtësimi janë krejtësisht normale në këtë fazë. Ajo thekson se një pjesë e madhe e dhimbjes lidhet pikërisht me humbjen e planeve dhe pritshmërive që kishit ndërtuar për të ardhmen.

Por edhe pse kjo periudhë mund të duket e rëndë, ka mënyra konkrete që ju ndihmojnë ta kaloni më lehtë dhe të rifitoni ekuilibrin tuaj emocional.

Një nga hapat më të rëndësishëm është kujdesi për veten. Kur ndiheni të dërrmuar, është e lehtë të lini pas dore gjërat bazë, por pikërisht në këto momente trupi dhe mendja kanë më shumë nevojë për mbështetje. Gjumi i mjaftueshëm, ushqimi i shëndetshëm dhe një aktivitet i lehtë fizik mund të ndikojnë drejtpërdrejt në përmirësimin e gjendjes suaj. Studimet tregojnë se ndarjet ndikojnë edhe në sistemin imunitar, ndaj rikthimi te rutina është një formë e fortë vetëkujdesi.

Po aq e rëndësishme është të mos izoloheni. Edhe pse instinkti mund t’ju shtyjë të qëndroni vetëm, kontakti me njerëzit e dashur ndihmon në lehtësimin e dhimbjes. Një kafe me një mik, një bisedë e sinqertë apo edhe thjesht prania e dikujt që ju kupton, mund të bëjë diferencë të madhe. Mbështetja emocionale është një nga shtyllat kryesore të shërimit.

Duhet të pranoni gjithashtu se rikuperimi kërkon kohë. Nuk ka një afat të caktuar për t’u ndjerë më mirë dhe procesi nuk është gjithmonë linear. Do të ketë ditë kur do ndiheni më të fortë dhe ditë kur emocionet do rikthehen më intensivisht. Kjo është pjesë normale e rrugëtimit drejt shërimit.

Mbi të gjitha, lejojini vetes të ndjeni. Nuk ka emocione “të gabuara” në këtë proces. Në vend që t’i shtypni ndjenjat, përpiquni t’i shprehni, qoftë duke folur me dikë të besuar apo duke reflektuar mbi to. Pikërisht përmes përballjes me këto emocione, vjen edhe rritja personale.

Në fund, çdo ndarje, sado e dhimbshme të jetë, mbart edhe një mundësi: të njihni më mirë veten, të kuptoni çfarë kërkoni në të ardhmen dhe të dilni më të fortë se më parë.