A të ka ndodhur ndonjëherë që një koment i vetëm negativ të të prishë gjithë ditën, edhe pse ke marrë dhjetë komplimente? Apo të mbash mend më shumë një moment të keq sesa dhjetë të bukur? Nuk është rastësi. Është mënyra si funksionon truri ynë.

Ky fenomen quhet “bias negativ” dhe është i rrënjosur thellë në mënyrën si jemi ndërtuar. Në të kaluarën, njerëzit duhej të ishin gjithmonë në gatishmëri për rrezik, ndaj truri u programua të fokusohej më shumë tek kërcënimet sesa tek gjërat pozitive. Kjo na ndihmoi të mbijetonim, por sot, në një botë shumë më të sigurt, kjo mënyrë mendimi shpesh na krijon ankth dhe stres të panevojshëm.

Pikërisht për këtë arsye, një kritikë e vogël mund të duket shumë më e madhe sesa është në të vërtetë. Një gabim i vogël mund të të rrijë në mendje gjithë ditën, ndërsa sukseset kalojnë pothuajse pa u vënë re. Truri është i prirur të kapet pas asaj që shkon keq, sepse e konsideron më “të rëndësishme” për mbijetesën.

Kjo shpjegon edhe pse shpesh krijojmë skenarë negativë në kokë, edhe kur nuk ka arsye reale. Një mesazh që vonohet të përgjigjet mund të interpretohet si diçka e keqe. Një shikim i ftohtë nga dikush mund të duket si mosvlerësim. Në fakt, shumicën e kohës, këto janë vetëm interpretime të trurit tonë, jo realiteti.

Por lajmi i mirë është se kjo mund të ndryshohet. Truri mund të stërvitet. Duke u fokusuar me vetëdije tek gjërat pozitive, duke vlerësuar momentet e vogla të mira dhe duke mos i dhënë aq peshë mendimeve negative, mund të fillosh të ndryshosh mënyrën si e përjeton ditën.

Në fund, nuk është se jeta ka më shumë gjëra negative. Është thjesht fakti që truri ynë i vë ato në plan të parë. Dhe kur e kupton këtë, fillon të shohësh realitetin me më shumë qetësi dhe më pak stres.