Zakone të thjeshta për një ju më të shëndetshëm, direkt nga Japonia.
1. Marrja e një dush të ngrohtë çdo ditë

Në Japoni, ka më shumë se 3000 zona të burimeve të nxehta. Banjat publike janë të zakonshme në qytete dhe pothuajse çdo shtëpi ka një vaskë. Japonezët e vlerësojnë kohën e tyre të banjës, dhe po ashtu edhe unë.

E para është se ngroh trupin tuaj, gjë që ka efektin për të ndihmuar muskujt tuaj të relaksohen
Së dyti, presioni i ujit brenda banjës ndihmon në përmirësimin e metabolizmit, si dhe nxjerrjen e toksinave brenda trupit
Së treti, për shkak se të qenit në ujë lejon trupin tuaj të notojë, presioni mbi kockat dhe muskujt zvogëlohet, gjë që ndihmon në lehtësimin e dhimbjes së shpinës dhe shpatullave të ngurtësuara.
Bërja e dushit mund të ngrohë dhe freskojë trupin tuaj. Megjithatë, kam zbuluar se larja e bën trupin tim të ndihet më i ngrohtë, më i freskët dhe më pak i lodhur më pas.

2.Ushtrim ditor me Radio Taiso

Zakoni i ushtrimeve të veçanta të përditshme. A keni dëgjuar ndonjëherë për fjalën, Radio Calisthenics? Ky është një ushtrim i zakonshëm që mund ta shihni në mëngjes në Japoni. Quhet Radio Taiso, e cila është një kompozim i shumë shtrirjeve dhe lëvizjeve që bëni me një këngë.

Studimet kanë treguar se ushtrimet e lehta ditore mund të ndikojnë ndjeshëm në jetëgjatësinë dhe shëndetin mendor. Duket se thuhet se është një nga arsyet pse Japonia konsiderohet të jetë një vend jetëgjatësi nga jashtë.

3.Zgjimi herët

Së treti, zakoni për t’u zgjuar herët. Këtu është një histori interesante për japonezët rreth vitit 1900, e cila u shkrua nga Lafcadio Hearn, i cili ishte një mësues i anglishtes në Japoni.

“Një mëngjes, para se të dilte dielli, dëgjova një zë pranë shtëpisë sime. Pyesja veten se çfarë ishte. Kur pashë jashtë, pashë fshatarët që bisedonin dhe qeshnin, duke larë fytyrat me ujë të plazhit. Isha kurioz se çfarë po bënin këta njerëz. Sapo doli dielli mbi mal, të gjithë u kthyen drejt diellit. Ata thanë, ‘Faleminderit që na shikoni gjithmonë’ dhe duartrokitën, një traditë që ekziston për rreth 100 vjet.

Japonezët ngriheshin herët çdo mëngjes dhe adhuronin diellin. Tani ky zakon mbetet vetëm gjatë vitit të ri, por japonezët e vjetër e bënin këtë çdo ditë. Arsyeja e adhurimit të diellit është se në shintoizëm, dielli është hyjnia supreme e Japonisë. Fatkeqësisht, të rinjtë sot nuk e kanë një zakon të tillë, por shumë nga gjeneratat e vjetra ende zgjohen herët dhe disa njerëz e vazhdojnë këtë zakon.

Duke u ngritur herët, duke u ekspozuar në diellin e mëngjesit, ora juaj natyrale do të rivendoset dhe do të jetë në harmoni me energjinë e ditës. Hulumtimet nxjerrin në pah përfitimet e përafrimit të rutinave tona me ritmin cirkadian.