Lifestyle
Ndryshimi i këndvështrimit që ju ndihmon menjëherë të jetoni me ankthin tuaj
22 Maj, 2023 | 12:38 pm
•Hapi i parë është të kuptoni ankthin tuaj
Me gjasë, hapi i parë dhe vendimtar për menaxhimin e ankthit është të kuptoni llojin e ankthit me të cilin po përballeni, të njihni simptomat tuaja unike dhe të jeni të vetëdijshëm se si ai tenton të dalë jashtë kontrollit ose të ulet. Nëse dija është fuqi, perspektiva është gjithçka.
Ankthi nuk mund të “shërohet”. Është trupi që bën një përgjigje të tepruar ndaj një situate relativisht të padëmshme.
Problemi është se ky është i lidhur si një mekanizëm sigurie. Imagjinoni këtë: po ecni në park dhe ndaloni për të nuhatur livandën. Përmes shkurreve, sheh një arush të zi dhe natyrisht, frikësohesh. Zemra juaj rreh më shpejt, fyti juaj është i shtrënguar dhe barku juaj është në nyje, kështu që ju vraponi fort dhe shpejt pa menduar. Kjo përgjigje automatike është pikërisht ajo që ju nevojitet për këtë situatë. Problemi me ankthin është kur shihni “arinj të zinj” kudo.
•Prano dhe dorëzo
Pranimi i ankthit dhe depresionit është një faktor vendimtar në menaxhimin e këtyre kushteve. Nëse qasja për të përqafuar ankthin dhe depresionin e saj e ka lejuar atë të jetë më e pranishme, e ndërgjegjshme dhe e angazhuar në praktika shëruese, është e dobishme Është e rëndësishme të mbani mend se ankthi dhe depresioni kërkojnë kujdes të vazhdueshëm gjatë gjithë jetës sonë, por duke i pranuar ato, ne mund të mësoni të jetoni një jetë të plotë pavarësisht sfidave të tyre.
