Shtyrja e vazhdueshme e alarmit të mëngjesit po ju bën më të privuar nga gjumi.
Për shumë njerëz, zgjimi në mëngjes është pjesa më e vështirë e ditës. Pas një nate gjumi të thellë, zgjimi dhe përgatitja për një ditë tjetër ndonjëherë mund të ndihet e pamundur, siç mund të largohet nga ngrohtësia dhe rehatia e një shtrati komod. Aq shumë, saqë disa njerëz kërkojnë alarme të shumta për t’u ngritur gradualisht në mëngjes.

Megjithatë, sipas një eksperti të mirëqenies dhe studimeve të ndryshme, kjo rutinë me shumë alarme është më e dëmshme për gjumin tonë sesa e kuptojmë.

Një ekspert i shëndetit zbuloi pse nuk duhet të vendosni alarme të shumta për t’u zgjuar në mëngjes.

Jordan Bruss përdor platformën e saj të mediave sociale për të promovuar përmbajtjen e shëndetit dhe mirëqenies. Ajo kohët e fundit paralajmëroi shikuesit në TikTok për efektet më pak të njohura të përdorimit të alarmeve të shumta për t’u ngritur në mëngjes.

“Nëse je dikush që vendos alarme të shumta, kam një lajm të keq për ty,” filloi ajo videon e saj. “Zgjimi me alarme të shumta çdo mëngjes me të vërtetë ndërpret shpesh ciklin tuaj REM.”

Sipas Headspace Group, kjo rutinë për t’u zgjuar vazhdimisht në mëngjes gjatë gjumit REM mund të ndikojë në performancën tuaj të përditshme, konsolidimin e kujtesës dhe të mësuarit.

“Kjo në fakt shkakton inercinë e gjumit, përgjumje të shtuar, lodhje, luhatje të humorit, dhe gjithashtu rrit nivelet e kortizolit”, ka thënë Bruss. “Sa herë që bie alarmi juaj, ju jeni në atë përgjigje lufte ose fluturimi, kështu që zgjimi i tillë disa herë në mëngjes është shumë stresues.”

Njerëzit mund të supozojnë se vendosja e alarmeve të shumta në mëngjes i ndihmon ata të zgjohen gradualisht ndërsa bëjnë disa minuta më shumë gjumë në mes, por kjo në fakt vetëm i bën individët të ndihen më të lodhur dhe të plogësht.

“Përpjekja për t’u rikthyer në gjumë me butonin e gjumit, vetëm për t’u zgjuar përsëri pesë minuta më vonë, po ngatërron trupin dhe trurin tuaj. Nuk është pjesë e ciklit tuaj të gjumit, dhe për këtë arsye, nuk bën asnjë të mirë”, shkroi Headspace Group.