Si të merrni dozën tuaj ditore:
Në një udhëtim ecjeje disa milje larg qytetërimit, u ula në heshtje duke parë lindjen e diellit – ishte një moment frikësimi. 1500 milje larg shtëpisë, në një vend tjetër të qetë, pashë një perëndim të diellit – gjithashtu ishte një dozë frike.

Çudi. Paqe. Komuniteti. Ndjeheni pjesë e një bote më të madhe që përfshin qenie të tjera, të gjitha duke përjetuar të njëjtat lindje dhe perëndim të diellit. Këta komponentë shtojnë frikë.

Frika është e rëndësishme për mirëqenien tonë për shumë arsye

Ka prova që sugjerojnë se frika përmirëson shëndetin dhe aftësinë për të menduar kritik, rrit kuptimin, gëzimin, lidhjen shoqërore dhe mirënjohjen dhe mund të na bëjë të jemi më pak gjykues dhe depresivë. Madje mund ta qetësojë kritikun tuaj të brendshëm, të paktën për një kohë.

Frika nuk gjendet vetëm në natyrë ,fillon me himnin kombëtar të ndjekur nga të gjitha zhanret e muzikës tingëlluese, brohoritjeve, kostumeve dhe spektatorëve që bërtasin gjëra që janë të pakuptueshme, por argëtuese. Qoftë duke vrapuar, duke ecur apo duke parë, ka ndjenjën e frikës, të lidhjes me të tjerët, të të qenit pjesë e diçkaje më të madhe dhe është disi e mrekullueshme në mënyrën e saj të çuditshme.

Si të merrni dozën tuaj ditore të frikës

1. Pranoni se mund të ndjeni frikë

Pranoni se frika është një emocion i vërtetë që mund ta përjetoni, pavarësisht se çfarë tjetër po ndodh në jetën tuaj. Nëse keni qenë ndonjëherë në Grand Canyon, ndonjë Liqen të Madh ose ndonjë oqean, a mund të mbani mend të keni përjetuar pafundësinë, bukurinë befasuese dhe faktin e pabesueshëm të gjësë që ekziston vetëm pranë jush? Kjo ishte frikë. Pa marrë parasysh se sa i ndyrë mund të ndihem para se të vërej lindjen e diellit, kapja e një momenti të frikës ndryshon plotësisht gjendjen time dhe mund të bëjë të njëjtën gjë për ju. Kur lejoni mundësinë e hapjes së vetes ndaj këtij emocioni të mahnitshëm, mundësia bëhet reale, pikërisht këtu dhe tani, edhe nëse thjesht shikoni nga dritarja ose po kaloni me makinë.

2. Duhet të ndjesh

Ashtu si unë dhe lindja e diellit në oborrin e shtëpisë sime, ju duhet të ndaloni dhe të hidhni një sy. Ndjeni atë që po ndjeni. Lëreni të zhytet dhe të lahet mbi ju. Më ndryshoi në këtë moment. Mund të të ndryshojë edhe ty. Ju mund të vini re perëndimin e diellit me cepin e syrit tuaj ndërsa jeni gati për të bërë darkë në kuzhinë. Ose mbase një harabel u ul në dritaren tuaj. Ndaloni, afrohuni dhe shikoni. Merrni frymë. Lëreni veten të ndjeni diçka. Mund të ketë gunga. Ju mund të thoni me zë të lartë, wow, wow, ose ooh. Vetëm ti dhe perëndimi i diellit. Vetëm ju dhe zogu, keni një moment.

3. Mundohuni të jeni të ndërgjegjshëm

Vini re gjithçka: pamjet, tingujt, aromat dhe ndjenjat tuaja. Plazhi madje ka një shije. Mos bëni një foto. Mos fol për të. Mos mendoni se si do ta përshkruanit atë. Për një moment, përqendrohuni te përvoja. Më vonë, mund të shkruani për të, të gjeni fjalë për ta përshkruar, të flisni për të dhe të bëni një fotografi. Të gjitha këto gjëra janë të dobishme për të forcuar përvojën tuaj të frikës. Ato ju ndihmojnë të besoni se keni përjetuar frikë dhe mund ta përjetoni atë përsëri.

4. Përdorni kujtesën tuaj

Nuk duhet të jeni aty tani. Kujtimet janë një mënyrë tjetër për të ndjerë frikë. Pasi ta keni përjetuar, mund ta riktheni duke e kujtuar, shikuar foton ose atë që keni shkruar për përvojën. Një nga gjërat që është kaq e rëndësishme për fotografitë dhe ditarët. Ato na ndihmojnë të kujtojmë pamjen dhe ndjesinë e përvojave. Përdorni sa më shumë shqisa që mundeni për të rikthyer frikën.