Një psikoterapiste ndan fjalë të mençura me klientët e saj të preferuar – kujdestarë të tjerë.
1. Nderoni humanizmin tuaj
Ndërsa ne mund të jemi ekspertë në drejtimin e të tjerëve përmes sfidave ekstreme, shërues, ne gjithashtu do të përballemi me sfida të ngjashme në jetën tonë. Prisni të bëni gabime. Zgjidhni të falni veten për gabimet në gjykim.

Nuk u gjetën lidhje domethënëse të ndërthurura midis kujdesit për veten dhe lodhjes së dhembshurisë. Në përgjithësi, gjetjet nga një analizë e vitit 2023 sugjerojnë se zbatimi i vetë-kujdesit është një mënyrë e mirë që punonjësit e shëndetit mendor të kujdesen për veten e tyre. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se çfarë i motivon këta punëtorë të përdorin kujdesin për veten.

2.Praktikoni integritetin ushqyes
Zgjidhni të nderoni mjetet kryesore të punës suaj duke e ushqyer mirë. Ato dreka dhe ushqime të mrekullueshme, me karbohidrate dhe sheqerna që po konsumoni, ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Në fund të fundit, ato gjithashtu pengojnë praninë dhe performancën tuaj në vendin e punës.

Konsumoni “ylberin” e përditshëm të ushqimeve jeshile, të kuqe, të verdhë dhe vjollcë. Merrni vitaminat tuaja. Pini shumë ujë. Forconi burimin e mençurisë suaj që qëndron në trurin tuaj “të dytë” – zorrën tuaj.

3.Limito alkolin
Alkooli është karburanti për “makinën” e depresionit. Kjo bisedë “O njeri, kjo ishte një ditë e vështirë, eja të pimë një pije” që keni me bashkëmoshatarët tuaj mund t’ju kushtojë dhuratën e çmuar të shëndetit tuaj mendor.

Alkooli dhe shëndeti mendor janë të lidhura ngushtë, me njerëzit që pinë alkool më shumë gjasa për të zhvilluar probleme të shëndetit mendor. Njerëzit me sëmundje të rënda mendore kanë gjithashtu më shumë gjasa të kenë probleme me alkoolin. Sipas një studimi të vitit 2020, alkooli ndikon në kiminë e trurit, duke rritur rrezikun e depresionit, çrregullimit të panikut dhe sjelljes impulsive.

4.Lëvize trupin
Dëshironi të ngriheni lart? Çojeni trupin tuaj të paçmuar në një vend euforie përmes çlirimit natyral të endorfinës. Ndërsa mund të duket si torturë në fillim, lëreni trurin tuaj disa javë për të pastruar rrëmujën që u rrit në inercinë tuaj. Në këmbim, do t’ju prezantojë me një shije të opiateve natyrale që mund të vijnë vetëm nga stërvitja.