Hormonet seksuale kryesisht estrogjeni dhe testosteroni funksionojnë si një sharrë. Një hormon mund të shndërrohet në tjetrin dhe anasjelltas për të gjetur ekuilibrin. Të kesh disa nga të dyja është thelbësore. Sidoqoftë, format sintetike të estrogjenit (aka kseno-estrogjenet) kanë një efekt më të fortë se estrogjenet natyrale që prodhon trupi ose estrogjenet që gjenden në ushqime

•Mish viçi

Eshte e vertete! Mishi i viçit mund të përmirësojë nivelet e testosteronit dhe t’ju emocionojë për seksin. Zinku është i rëndësishëm për rregullimin e hormoneve, por gjithashtu mbështet një sistem të shëndetshëm imunitar, lufton kundër dëmtimit oksidativ dhe përmirëson cilësinë e spermës.

Viçi i ushqyer me bar është gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave, hekurit dhe vitaminave B.

•goca deti

Përrallat popullore janë të vërteta! gocat e detit janë një afrodiziak i madh sepse janë një burim i pasur zinku, madje më shumë se mishi i viçit. Një gocë deti (3 oz.) përmban 74 mg zink, që është 495% e vlerës së rekomanduar ditore. Hulumtimet shpjegojnë se mungesa e zinkut është shumë e zakonshme dhe ul ndjeshëm nivelet e testosteronit, madje edhe te të rinjtë e shëndetshëm. Pra, filloni t’i mbyllni ato goca deti për të rritur libidon tuaj.

•Avokado

Një dietë e mbushur me vajra dhe yndyrna të shëndetshme mund të rrisë nivelet e testosteronit dhe të përmirësojë cilësinë e spermës. Avokadot e freskëta janë një burim i shkëlqyeshëm i yndyrave të shëndetshme, përziejini ato me pak hudhër të papërpunuar, qepë, domate dhe lëng gëlqereje për të krijuar një rostiçeri guacamole të mbushur me lëndë ushqyese.

Vajra dhe yndyrna të tjera të shëndetshme: Peshk, bajame, arra, arra braziliane, vaj ulliri ekstra i virgjër, vaj argoni, kokosi, kërpi, liri dhe susami.

•shegë

Këto fara të vogla antioksidante dhe antikancerogjene kanë shumë efekte. Shegët janë një nga frutat më të pasura me zink, dhe megjithëse nuk mund të krahasohen me mishin e viçit apo gocat e detit, ato kanë shumë përfitime për shëndetin e prostatës.