Edhe pse të gjithë kemi dëgjuar se duhen 21 ditë që një zakon të bëhet i joti, kjo deklaratë nuk është vërtetuar në praktikë. Sipas studimeve të fundit, do t’ju duhen të paktën 66 ditë që një mënyrë e re e sjelljes të bëhet automatike. Sidoqoftë, jo të gjitha zakonet tona të papërshtatshme janë vërtet aq të tmerrshme sa jemi mësuar t’i konsiderojmë ato.

1.Urinimi në dush

Mund të jetë e papërshtatshme të flitet për urinimin në dush me zë të lartë, por studiuesit zbuluan se pothuajse 75% e njerëzve e kanë bërë atë të paktën një herë në jetën e tyre.

Në fakt, nuk ka asgjë për t’u turpëruar – acidi urik dhe amoniaku në urinimin tuaj mund t’ju ndihmojnë të parandaloni infeksionet kërpudhore në gishtërinjtë tuaj. Gjithashtu, nëse zgjidhni të urinoni gjatë dushit, mund të kurseni para në faturën tuaj të ujit dhe në letrën tuaj të tualetit.

2.Pështyerja

Pështyma mund të duket e neveritshme, veçanërisht nëse bëhet në vende publike. Sidoqoftë, kur jeni duke ushtruar, mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë.

Normalisht, ne marrim frymë përmes hundës – kjo ngroh ajrin dhe e bën atë më të lagësht, duke lejuar trupin të thithë oksigjenin në mënyrë më efikase. Por kur stërvitemi, ne priremi të marrim frymë përmes gojës dhe kjo e bën atë të prodhojë më shumë pështymë që ndërhyn në modelet tona të frymëmarrjes. Prandaj, është krejt normale të heqësh qafe mukusin e tepërt të prodhuar pas vrapimit duke e pështyrë atë.

3.Të përtypësh çamçakëz

Edhe pse çamçakëzi nuk ka përfitime ushqyese, është vërtetuar shkencërisht se përtypja e tij siguron një studim më të mirë dhe ndihmon për marrjen e testeve më shumë sesa kafeina. Çamçakëzi mund t’ju ndihmojë të përqendroheni,  të zvogëloni stresin dhe të balanconi hormonet tuaja duke rritur nivelin e kortizolit.

4.Pordhë

Edhe nëse nuk jeni në dijeni,trupi juaj lëshon gaz rreth 14 herë në ditë dhe rreth 3-5 herë gjatë gjumit tuaj. Si rregull, aparati juaj tretës fillon të prodhojë dioksid karboni dhe metan rreth 6 orë pas ngrënies dhe pordha ndihmon trupin tuaj të heqë qafe ato. Nëse po përpiqeni të mbani gazin, mund të shkaktojë dhimbje barku ose fryrje.