Është koha për të hedhur poshtë këto mite rreth ankthit.

1. Ju duhet të kuptoni origjinën e ankthit tuaj

Vetëm për shkak se të analizosh të kaluarën tënde është interesante nuk do të thotë se është e dobishme.

Dhe arsyeja zbret në një dallim thelbësor:

Shkaku fillestar i ankthit tuaj është rrallë shkaku i mirëmbajtjes së ankthit tuaj. Për shembull: Le të themi se mund ta gjurmoni ankthin tuaj tek divorci i diskutueshëm i prindërve tuaj kur ishit 6 vjeç. Kjo mund të ketë qenë ngjarja që ka shkaktuar ose vënë në lëvizje ankthin tuaj. Por divorci i prindit tuaj nuk po shkakton ankthin tuaj tani si i rritur. Ankthi juaj po shkaktohet nga zakonet tuaja në të tashmen – shqetësimi kronik, për shembull, ose kërkimi obsesiv i njerëzve. Dhe derisa t’i adresoni ato shkaqe, ankthi juaj do të vazhdojë.

2. Ankthi është i rrezikshëm

Vetëm për shkak se diçka ndihet keq nuk do të thotë se është e keqe.

Për shembull: Dhimbja e muskujve pas një stërvitjeje të mirë ndihet keq, por është një gjë e mirë – do të thotë që muskujt tuaj po rriten dhe forcohen. Epo, ankthi bie në të njëjtën kategori si dhimbjet e muskujve – ndihet keq, por nuk është i rrezikshëm.

Shikoni, ankthi është vetëm një formë frike e pasaktë ose e gabuar. Dhe si të gjitha emocionet e pakëndshme, megjithëse ndonjëherë të dhimbshme dhe të frikshme, vetë frika dhe ankthi nuk mund t’ju lëndojnë drejtpërdrejt.

3.Ankthi është një dobësi

Shumë njerëz janë rritur të besojnë se ndjenja e ankthit është një shenjë dobësie:

Si fëmijë, ndoshta prindërit ose vëllezërit e motrat ju kanë kritikuar sa herë që keni përmendur se keni frikë.

Ose ndoshta keni parë dikë tjetër që ishte nervoz dhe kishte frikë të turpërohej për këtë – si një prind që talleshin vazhdimisht për ndrojtjen ose frikën e tyre nga prindi tjetër.

Cilado qoftë origjina e këtij besimi, mund të jetë çuditërisht e vështirë të lëkundet. Ndërsa shumë njerëz mund ta pranojnë intelektualisht se ndjenja e ankthit nuk është një shenjë dobësie, ata ende ndihen kështu nga përvoja, veçanërisht në këtë moment.

4.Është e gjitha në kokën tuaj

Edhe pse shqetësimi është i vetmi shkak i drejtpërdrejtë i ankthit, kjo nuk do të thotë se ankthi është i gjithë në kokën tuaj.

Një nga arsyet më të mëdha që njerëzit ngecin në modelet e shqetësimit kronik – dhe gjithë ankthit që prodhon – është se ata nuk janë shumë të mirë në menaxhimin e marrëdhënieve të tyre. Më konkretisht, ata nuk janë mjaftueshëm të sigurt dhe nuk dinë të vendosin kufij të shëndetshëm.

Shumë ankth burojnë nga marrëdhëniet jo të shëndetshme.

Mendoni për këtë:

Nëse keni vështirësi të kërkoni atë që dëshironi me vendosmëri, do të shqetësoheni vazhdimisht për t’i mbajtur njerëzit e tjerë të lumtur – dhe në të njëjtën kohë, duke injoruar dëshirat dhe nevojat tuaja.

Nëse luftoni për të vendosur (ose zbatuar) kufij të shëndetshëm, do të mbingarkoheni me kërkesat dhe kërkesat e njerëzve të tjerë – gjë që do të çojë në shumë shqetësime dhe ankth.

Ndonjëherë mënyra më e mirë për të reduktuar ankthin tuaj është të dilni nga koka dhe të shikoni marrëdhëniet tuaja me njerëzit e tjerë.