Nëse i thoni këto gjëra kur ndiheni në ankth, sigurisht që nuk jeni vetëm.

1. “Më mungon si ndihesha dikur”.

Nuk është e pazakontë që individët që përjetojnë ankth të kujtojnë një kohë kur ndiheshin më të shkujdesur ose më pak të ngarkuar nga shqetësimi. Kjo ndjenjë shpesh lind nga dëshira për ndjenjën e lehtësisë dhe rehatisë që ata gëzonin dikur.

Është e rëndësishme të pranohet se luhatjet në gjendjet emocionale janë një pjesë normale e përvojës njerëzore dhe kërkimi i mbështetjes për të menaxhuar ankthin mund të çojë në mirëqenie dhe elasticitet më të madh të përgjithshëm.

2. “Unë nuk ndihem si vetvetja.”

Shprehja e ndjenjave si “Unë nuk ndihem si vetvetja” është një refren i zakonshëm midis atyre që përballen me sfida të ndryshme, duke përfshirë ankthin.

3. “Gjithmonë ndjej frikë dhe një ndjenjë dënimi”.

Përballja me një cikël të përhershëm frike dhe një ndjenjë ogurzi të dënimit të afërt është një luftë e zakonshme për individët që lundrojnë në ankth. Këto emocione mund të përshkojnë aspekte të ndryshme të jetës së përditshme, duke hedhur një hije edhe mbi aktivitetet rutinë.

Duke kontaktuar një profesionist të shëndetit mendor dhe duke mësuar në mënyrë aktive strategji të reja përballimi, ju mund t’i lehtësoni gradualisht këto ndjenja shqetësuese, duke hapur rrugën për një gjendje mendore më paqësore.

4. “I kam të gjitha këto simptoma të çuditshme”.

Individët që përballen me ankthin shpesh shprehin hutim për përjetimin e një sërë simptomash në dukje të pashpjegueshme dhe ndjesive fizike si rrahjet e shpejta të zemrës, gulçim ose marramendje, të cilat mund të përkeqësojnë shqetësimet për shëndetin e tyre.

Është e rëndësishme të kuptohet se këto simptoma janë manifestime të zakonshme të ankthit dhe zakonisht nuk janë tregues të një gjendjeje të rëndë mjekësore. Kërkimi i udhëzimeve nga profesionistët e kujdesit shëndetësor mund të sigurojë siguri dhe strategji për menaxhimin efektiv të këtyre simptomave.

5. “Më ka lodhur të ndjej se si ndihem.”

Duke u ndjerë në fund të rrugës, jeni të pushtuar nga gjithçka. Jeni të lodhur nga mënyra se si ndiheni dhe gjithçka duket e pashpresë.