Ushqimi sipas stinëve nuk është vetëm një trajtim përshëndetin tuaj, por edhe për lëkurën tuaj. Tani që jemi nëmbarim të vjeshtës dhe hyrje të dimrit, këtu janë ushqimet qërekomandohen:

Kungull – Të pasura me vitaminë A, C, E dhe antioksidantë, kungujt janë të shkëlqyeshëm për të luftuar dëmtimet ngadielli dhe rrudhat. Ata gjithashtu kanë shumë enzima dhe alfa acide hidroksi (AHAs) që mund të rrisin qarkullimin qelizor, duke parandaluar shenjat e plakjes dhe duke krijuar një lëkurëmë të ndritshme dhe të butë. Mënyrat se si duhet t’I hani: Tëziera, të pjekura ose të bëni një pure kungulli. Ju mund tëthekni dhe të pjekni farat e kungullit, por ato nuk kanë aqshumë Zink (i shkëlqyeshëm për imunitetin, veçanërisht gjatëCOVID-19), omega 3 dhe ushqyes të tjerë që mund të jumungojnë në farat e kungullit.

Bajame – Të pasura me vitaminë B, bajamet janë tëshkëlqyera për të ruajtur barrierën e lëkurës – duke e mbajturlëkurën tuaj të hidratuar dhe të butë, duke mbrojtur lëkurëntuaj nga dielli dhe duke ekuilibruar nivelet e pH të lëkurëssuaj. Ata janë gjithashtu të pasur me vitaminën E, njëantioksidant që neutralizon radikalet e lira dëmtuese në trupdhe jep acide yndyrore thelbësore. Kjo është arsyeja pse ështënjë shtesë e shkëlqyeshme për shumicën e dietave, qoftë përmadhësi më të vogël të rrudhave, imunitet më të mirë oseushqim që plotëson nevojat ditore që I duhen njeriut.

Mënyra më e mirë për t’i ngrënë: Për të marrë sa më shumëlëndë ushqyese, dermatologu rekomandon të hani bajame pa lëvore. Ju mund t’i blini ato të qëruara në dyqanin tuaj lokal tëushqimeve. Shmangni ato të veshura me sheqer.

Patate e ëmbël – Ndërsa patatet e ëmbla janë në dispoziciongjatë gjithë vitit, ato janë veçanërisht të popullarizuara nësezonet e vjeshtës dhe dimrit për pjata të bollshme dhe tëkënaqshme. Si një ushqim bukurie, patatja e ëmbël është “njënga versionet tuaja të buta të një serumi aktiv rigjenerues tëqelizave”. Ato janë një nga burimet më të mëdha tëvitaminave A dhe C, të cilat ndihmojnë në parandalimin e puçrrave dhe përshpejtojnë procesin e shërimit përinflamacionin. Ato gjithashtu kanë antioksidantë, kalium dheacid pantotenik – përbërësit thelbësorë që do t’ju duhen për tëluftuar radikalet e lira, për të prodhuar kolagjen dhe për tëvepruar si krem ​​hidratues natyral. Mënyra më e mirë për t’ingrënë: Për të marrë më të mirën e patateve tuaja sugjerohetpjekja e patateve të ëmbla me lëkurë dhe pa kripë! Shumënjerëz mund të pëlqejnë skuqjen e patates së ëmbël osembushjen e tyre me salcë kosi, por dermatologu paralajmëronse shumë qumësht ose vaj mund të rrezikojnë shëndetin tuaj tëzorrëve dhe të shkaktojnë acarim të lëkurës.

Lakër jeshile – Doni apo jo, lakra jeshile është një nga atosuper ushqime zbukuruese që është e vështirë të kalohet. Embushur me vitamina K dhe C, plus beta-karotinë – i cilishndërrohet në retinol (Vitamina A) kur gëlltitet – lakra jeshileështë një burim i jashtëzakonshëm për antioksidantë dhefitonutrientë për të ndihmuar trupin tuaj të heqë toksinat e padëshiruara, të zvogëlojë inflamacionin dhe të rritë rritjen e kolagjenit. Mënyra më e mirë për ta ngrënë: E para është më e mira – veçanërisht organike. Nëse copëtoni lakër jeshile tëpapërpunuar, muret e qelizave të bimës hapen, duke lejuar qëlëndët ushqyese të prishen, por le ta pranojmë, ngrënia e lakrës së gjallë në fund të dimrit mund të mos jetë tërheqësepër disa, kështu që dermatologu gjithashtu rekomandonzierjen si një alternativë. Mos harroni të gatuani perimet nënjë tigan me vaj ulliri, i cili prish fibrat dhe ndihmon trupin tëthithë lëndët ushqyese. Sa i përket përgatitjes së një sallate me bazë lakër jeshile, shmangni gatimin e saj me salcë ose shtimtë produkteve të qumështit.