Vera po vjen dhe nese je vone per ti rrezuar kilogramet e tepert ju prezantojme me 5 pikat kryesore si te shkoni nga large ne medium por edhe small:

1-Hani nje mengjes te bollshem.Nje tas te mire me bollgur me fruta dhe arra dhe deri ne dreke do te jeni te ngopur.Avokado dhe veze do te ishin gjithashtu optimale.
2-Pini uje para se t’ju vije uria!
Nese pini uje para se te ndjeni uri do te shikoni se uria nuk vjen si me pare,prandaj heren tjeter qe do shkoni tek frigoriferi,ndaloni njehere tek shishja e ujit.
4-Vini trupin ne levizje!
Çdo dite ose 4/5 dite te javes dedikojani trupit me ushtrime,aeropi,vrap apo kercim.Youtube ju ofron me mijera opsione falas dhe 30 minuta ne dite jane perfekte!
5-Thuaj stop karbohidrateve pas ores 15:00dhe stop ushqimit pas ores 17:00 dhe nese ju duket shume heret makaimumi qe duhet konsumuar vakti juaj i fundit eshte ora 19:00.Do zgjoheni me nje bark te sheshte,te shplodhur nga nje gjume tejet i qete dhe i lehte dhe shume i motivuar per te vazhduar me tej.