1-1. Ndiqni periudhën tuaj
Para se të grumbulloni municion, është e rëndësishme të dini kohën e mbërritjes së armiqve. Pra, kur ky armik akuzon, ju jeni më se të përgatitur. Merrni një ide se çfarë kanë pesë ditët duke ofruar me ndihmën e një gjurmuesi të periudhës. PMS, fryrja e barkut, letargjia, ngërçet dhe datat e rrjedhës së rëndë do t’ju tregojnë se cilat hile të përdorni dhe kur. Ka shumë aplikacione që do t’ju ndihmojnë të kuptoni më mirë ciklin tuaj menstrual dhe kohën e zgjidhjeve për lehtësimin e dhimbjes.
2. Qëndro e nxehtë

Dakord Ju jeni të nxehtë. Por këtu u referohemi qeseve me ujë të nxehtë dhe jastëkëve të ngrohjes! Përkëdhelja e barkut tuaj të ngushtë me një jastëk ngrohës do t’ju rehatojë gjatë menstruacioneve. Kjo gjithashtu do t’ju mbajë komod dhe do t’ju ndihmojë të flini më mirë. Një qese me ujë të nxehtë stimulon rrjedhën e gjakut dhe lehtëson dhimbjen menjëherë.
3.Qëndroni aktiv
Kjo mund të tingëllojë si një ndëshkim, por një stërvitje jo-rigoroze ose joga qetësuese do t’ju ndihmojë t’ja hidhni të kuqes menstruale. Hormonet e lumtura të quajtura endorfina lirohen kur ushtrohemi. Këto hormone rrisin nivelet e energjisë dhe zvogëlojnë shqetësimin e shkaktuar nga ngërçet. Kjo nuk është e gjitha, stërvitja e rregullt gjatë një periudhe mund të bëjë mrekulli për gjendjen tuaj shpirtërore. Prandaj, bëni një shëtitje në park, kënaquni me pozicionet e thjeshta të yogës, ose thjesht vallëzoni në dhomën tuaj të ndenjes. Askush nuk do t’ju gjykojë!
4-Kafeina është fajtori
Ulni kafeinën. Ju mund ta konsideroni atë si ilaçin tuaj të energjisë, por kafeina mban ujë në trupin tuaj, duke ju bërë të ndiheni më të fryrë se kurrë. Heqja dorë nga kafeina për disa ditë do t’ju sigurojë gjithashtu që të flini më mirë. Dhe zgjohu më i lumtur!
5-Nxirr çokollatën e zezë
Më në fund! Diçka për të qenë në një periudhë që në të vërtetë do ta presësh. Çokollata e zezë është e ngarkuar me magnez. Kjo jo vetëm që do të lehtësojë ngërçet, por gjithashtu do të qetësojë dëshirat tuaja të çmendura për ushqim. Hidhni një copë çokollatë të zezë në gojën tuaj dhe lëreni terapinë të funksionojë mbi ju. E bukur dhe e ngadaltë!
6. Pini çaj me xhenxhefil

Ju mund ta zëvendësoni dëshirën tuaj për kafe me një filxhan të nxehtë me çaj xhenxhefili të bërë në shtëpi. Mbani mend, ky nuk është çaji i xhenxhefilit i gatshëm me kafeinë. E vetmja gjë që ju duhet të bëni është të shtoni 2-3 copë xhenxhefil të grimcuar në ujë të valë, ta aromatizoni atë me gjethe të freskëta limoni ose nenexhiku dhe të shtoni një pjekje mjalti në infuzion. Xhenxhefili është një superushqim që trajton dhimbjet e barkut, të përzierat dhe inflamacionin menjëherë. Punon si magji për të gjitha problemet që lidhen me menstruacionet.
7-Shmangni ushqimet e kripura
Ashtu si kafeina, ushqimet e kripura kanë prirjen të mbajnë ujin në trup. Konsumimi i kripës kur jeni në menstruacione do t’ju ​​bëjë të ndiheni të fryrë dhe letargjik. Prandaj, thuaj një jo të rreptë për ushqimin e pazakontë dhe në vend të kësaj zgjedh një dietë të shëndetshme. Frutat dhe arrat funksionojnë gjithmonë.
8-Pini lëngje!
Lëngje të freskëta frutash dhe ujë. Cfare po mendonit Mbajtja e hidratuar gjatë menstruacioneve do të mbajë larg fryrjen dhe letargjinë. Marrja e bollshme e ujit përshpejton tretjen dhe stimulon rrjedhjen e gjakut në trup. Një recetë e përsosur për t’ju bërë të ndiheni energjik dhe komod.