Sipas studimit më të madh botëror të gjatësisë, shtetet e Evropës veriore si Danimarka, Holanda dhe Islanda kanë meshkujt më të gjatë në planetin Tokë.
Sidoqoftë, nëse dëshironi të zgjateni, atëherë ky artikull mund t’ju ndihmoj disi.

Vetëm ndiqni këshillat  më poshtë dhe do të shihni se si do të zgjateni brenda pak javësh:

Hapi i parë: Qëndroni drejt me shpinën e mbështetur në mur dhe vendosni këmbët 30 cm larg njëra-tjetrës, si dhe 10 cm larg murit.

Hapi i dytë: Në mënyrë të ngadaltë lakoni gjunjët dhe rrëshqitni poshtë murit deri në 45 centimetra, gjithmonë duke u siguruar që pjesa e mesme e shpinës është duke prekur murin.

Hapi i tretë dhe i fundit: Rikthehuni në pozitën fillestare; mbani të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës në mur për aq gjatë sa mundeni.

Mos harroni që gjithmonë duhet të ecni drejt dhe me kokën lart, sepse ky qëndrim do t’ju paraqesi më të gjatë.