Hulumtimi pas varësisë.
1. Kuptoni se nuk keni nevojë për vesin, vetëm për efektet e ndjenjës së mirë

Dallimi këtu është kritik. Dhënia e pushtetit tek vesi po pakëson fuqinë brenda për të ndaluar sjelljen kompulsive. Pra, nuk janë këpucët e reja, linja e radhës e kokainës ose mesazhi tjetër me tekst që duhet të dërgoni; përkundrazi, është një ndjenjë me një besim të ri themelor që është kaq jetik për ekzistencën tonë. Po, këtu hyn terapia psikodinamike.

2. Shkëputja nga mohimi

Nëse është e domosdoshme për të marrë këtë gjendje shpirtërore, çfarë po ndodh që nuk ndihet aq mirë? Ku në jetën tuaj po ndryshoni veten? Me fjalë të tjera, nëse keni nevojë kaq të madhe për t’u ndjerë mirë, me siguri nuk jeni ndjerë mirë për një kohë dhe po e kompensoni.

3. Gjeni gjëra të tjera për të sjellë në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni autentikisht mirë

Kur heqim dorë nga diçka, ka një zbrazëti. Ky boshllëk është një kohë e mirë për t’u lidhur me mënyra më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme për t’u ndjerë mirë. Ju duhet të kuptoni se këto gjëra të reja mund të mos kenë cilësinë e nxitimit të të parës. Ri-stërvitja e trurit përmes praktikave të ndërgjegjes prish ciklin dhe zvogëlon tërheqjen e varësisë. Nëpërmjet ndërgjegjësimit ne mësojmë në mënyrë eksperimentale për moslidhjen, pranimin dhe mirënjohjen për atë që është, kështu që ne mund të ndalojmë së ndjekuri atë që nuk është. Prishja e modelit kërkon punë. Të kuptuarit e procesit është hapi i parë.