Kryefjala Logo

Sot është e hëna blu:Dita më e trishtë e vitit!

20 Janar, 2025 | 11:48 am

E hëna blu 2025 është një ditë për të pranuar dhe trajtuar ndjenjat e trishtimit dhe depresionit që disa individë mund të përjetojnë, veçanërisht gjatë muajve të dimrit. Ai shërben si një kujtesë për t’i dhënë përparësi shëndetit mendor dhe për të kërkuar mbështetje nëse është e nevojshme.

Kur është e hëna blu 2025?

E hëna blu zakonisht vërehet të hënën e tretë të janarit. Në vitin 2025, bie më 20 janar,pra sot.

Si të përballeni me të hënën blu 2025?

Përballja me të hënën blu dhe menaxhimi i ndjenjave të trishtimit ose depresionit kërkon kujdes dhe mbështetje për veten. Këtu janë disa strategji për të ndihmuar:

•Kontaktoni: Lidhuni me miqtë, familjen ose një profesionist të shëndetit mendor për të ndarë ndjenjat tuaja dhe për të kërkuar mbështetje.
•Praktikoni kujdesin për veten: Angazhohuni në aktivitete që promovojnë mirëqenien, të tilla si ushtrimet, meditimi ose hobi që ju pëlqen.
•Vendosni objektiva realiste: Ndani detyrat në hapa të menaxhueshëm për të reduktuar ndjenjat e mbingarkesës.
•Pranoni emocionet: Është në rregull të ndiheni të trishtuar, por përpiquni të identifikoni dhe sfidoni modelet negative të mendimit.
•Kufizoni faktorët stresues: Zvogëloni ekspozimin ndaj stresorëve kur është e mundur dhe jepni përparësi dhembshurisë për veten.

Historia e të hënës blu

Koncepti i të hënës blu u prezantua për herë të parë në vitin 2005 si pjesë e një fushate marketingu për një kompani udhëtimi. Formula e përdorur për llogaritjen e datës merr parasysh faktorë të ndryshëm si moti, borxhi, koha që nga Krishtlindjet dhe koha që nga dështimi i vendimeve të Vitit të Ri. Ndërsa vlefshmëria shkencore e të hënës blu është vënë në pikëpyetje, ajo ka çuar në rritjen e ndërgjegjësimit për çështjet e shëndetit mendor dhe rëndësinë e mbështetjes së atyre që mund të kenë vështirësi.

Të ngjashme