Asnjë ditë nuk është njësoj prandaj edhe shqetësimet janë të ndryshme dhe ankthi vjen menjëherë.

Psikologët na japin një ndihmë për ta praktikuar sa herë që ndihemi nën oresionin e ankthit dhe nuk dini si ta përballoni:

•Numëro mbrapsht nga 5 deri në 1 për të rikthyer kontaktin me realitetin.

•Identifikoni 5 gjëra që shikoni

•Gjeni 4 gjëra që i dëgjoni

•Gjeni 3 gjëra që i ndjeni

Dhe në fund vetëm 2 gjëra që i nuhatni.

Kjo metodë përdoret për t’ju kthyer në realitet dhe nuk lejon që truri të shkojë drejt mendime të gabuara.